سيرفرات حرب التتار بجميع انواعها سريع مدفوع x50000 x900000 ذهب مجاني والمزيد
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | .
 

 كيف تتغلب على مشكلة الخوف من الظلام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 911
نقاط : 6669
التقييم : 24
تاريخ التسجيل : 31/10/2011
الموقع : http://tatarwar.mam9.com
المزاج : ...

مُساهمةموضوع: كيف تتغلب على مشكلة الخوف من الظلام   السبت أغسطس 24, 2013 3:03 am



1. احرص على أن تكون في بيئة مريحة وتمنحك شعوراً بالدفء في كل مرة يحل فيها الظلام. فعلى سبيل المثال، اجعل الغرفة تحتوي على أشياء تحبها كغطاء مريح، أو جهاز تلفزيون، أو ضوء خافت.
2. تحدث إلى شخص ما قريباً منك عن خوفك، واحكي له عن المخاوف التي تنتابك في كل مرة تكون فيها في الظلام، واطلب من ذلك الشخص أن يدعمك ليساعدك في التغلب على ذلك الخوف. احرص على أن تتحدث معه عن ذلك بانتظام واطلعه دائماً على الخطة التي تضعها للتغلب عليه.
3. احرص قبل الذهاب للنوم أن تمارس طقوس معينة تشعرك بالراحة، لأنها ستمتص منك القلق والتوتر الذي تشعر به قبل الخلود للنوم، مثل أن تقرأ كتاباً تفضله، أو أن تشرب شاي أو أي مشروب مهدئ، أو مشاهدة التلفزيون مع أي من أفراد الأسرة، أو أخذ حمام ساخن واستمع للموسيقى.
4. إذا كنت ترى أنه ليس بمقدورك أن تتغلب على الخوف، بالرغم من اتباعك ما سبق، فننصحك باللجوء لطبيب معالج فهو قد يقدم لك أسلوباً محدداً للاسترخاء يتناسب بشكل أفضل مع حالتك.
5. احرص دائماً على اتباع الإرشادات والنصائح العلاجية بإشراف المختصين، ويفضل أن تستشير الطبيب للحصول على الأدوية المناسبة لمعالجة القلق والتوتر الذي ينتابك كي تتمكن من التحكم في مشاعر الذعر في كل مرة تجد نفسك في الظلام.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://tatarwar.mam9.com
 

كيف تتغلب على مشكلة الخوف من الظلام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى حرب التتار :: l♥ الأقـسـام العـامـة ♥l :: مواضيع عامة-